PHƯƠNG PHÁP THỞ CỦA BÁC SĨ NGUYỄN KHẮC VIỆN

Bác sĩ Nguyễn khắc Viện sinh năm 1913 tại Hà Tĩnh, học Đại học Y khoa Hà Nội rồi sang Pháp tiếp tục học, tốt nghiệp bác sĩ Nhi khoa năm 1941. Năm 1942, ông bị lao phổi nặng, điều trị ở Bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble
Thời đó, bệnh lao chưa có thuốc chữa. Từ năm 1943 đến 1948, ông phải chịu mổ bảy lần, cắt bỏ tám xương sườn, cắt bỏ toàn bộ lá phổi bên phải và một phần ba lá phổi bên trái.. Các bác sĩ Pháp bảo ông chỉ có thể sống được hai năm nữa thôi.
Trong thời gian nằm chờ chết, ông đã tìm ra phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình. Và kết quả là ông đã sống đến tuổi 85 mới mất (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa.
Trong suốt thời gian d ài nửa thế kỷ náy , ông là bác sĩ, đồng thời là một nhà văn, nhà báo, nhà hoạt động xã hội rất nhiệt tâm. Ông là cố vấn của bộ môn tâm lý - xã hội học....
Trong khi nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp, làm việc... thấy uể oải, hụt hơi, thì một người chỉ còn hai phần ba lá phổi, chỉ còn gần một nửa "dung tích sống" như ông lại vẫn ung dung, thư thái . Chính là nhờ cái phưong pháp thở ấy mà ông không bị stress, không bị mệt
Bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc, bạn đồng nghiệp với bác sĩ Viện, kể lại: "Trước kia, tôi cũng chỉ nghe để mà nghe chớ chẳng thực hành. Rồi một lần tôi bị tai biến nặng, phải nằm viện dài ngày, lúc đó tôi mới thử đem ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu!"
Trong thời gian dưỡng bệnh, các bạn đồng nghiệp cho rất nhiều thuốc, nhưng ông chỉ chọn một vài món thực sự cần thiết, còn thì chỉ dùng phương pháp thở để tự chữa bệnh cho mình Phương pháp này giúp ông thảnh thơi hơn, ít nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn. .
.
. Khi còn sống , bác sĩ Viện thường bảo sau này khi ông mất đi, điều quan trọng ông để lại không phải là những tác phẩm văn học, triết học này nọ, mà chính là bài vè dạy thở 12 câu sau đây :
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!
Thực ra phương pháp thở của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện ra không phải là điều hoàn toàn mới lạ. Nó chỉ là một tổng hợp của khí công, thiền, yoga, dưỡng sinh... của Đông phương từ ngàn xưa,
Ngày nay Tây Phương gọi nó là phương pháp thở bằng bụng (abdominal breathing) hay thở bằng hoành cách mô (diaphragmatic breathing ).

Tai lieu :
1. How the Body Works : Breathing

http://www.youtube.com/watch?v=gYSIWceGMxY&feature=related

Đây là cách thở thông thuờng . Không khí chi vào phần trên của buồng phổi thôi.
2. Basic Abdominal Breathing
http://www.youtube.com/watch?v=39YczX2hsc4&feature=related
Khi bụng thót vào, hoành cách mô ( diaphragm) co lên, ép buồng phổi lại, đẩy hết không khi ra khỏi buồng phổi . Khi bụng phình ra, hoành cách đi xuống, buồng phổi không
còn bị ép nữa, không khí bị hút vào  phổi.
Ví như trái banh cao su đục lỗ thả trong chậu nước : khi ta lấy tay bóp trái banh , nước trong trái banh bị đẩy ra ngoài , khi ta buông tay ra , nước bên ngoài bi hút  vào tong trái banh
3. *Diaphragmatic Breathing - Yoga Tutorials
http://www.youtube.com/watch?v=_TUZiiMy1iI&feature=related
Thở bụng : tư thế nằm
4. 3D view of diaphragm
http://www.youtube.com/watch?v=hp-gCvW8PRY&feature=related
Hoành càch mô chụp 3 chiều