Thứ Sáu, 16 tháng 7, 2010

CAO NIÊN : ĐÔI ĐIỀU NHẮC NHỞ

From : Sung Truong* Nam Nguyen*www.tintuccaonien

Hai điều căn bản
Sống sao: khi còn trẻ không hề sợ
khi đã già không hề tiếc

Hưởng thụ cuộc sống khi có thể.
Đừng để khi không thể đi nữa mới tiếc.
Đến nơi bạn muốn, khi sức khỏe còn cho phép.

Có cơ hội hãy gặp gỡ bạn bè và người thân.
Gặp không chỉ để liên hoan
mà vì biết không còn nhiều thời gian



Ba nội dung thực tế
Tiền gửi tiết kiệm không thực sự là của bạn
Hãy tiêu xài khi cần,
vì sẽ có lúc bạn phải để chúng cho người khác.

Khi nào thích thì cứ ăn, lúc còn thấy ngon.
Ăn thỏa thích thực phẩm có lợi cho sức khỏe, và đừng thái quá.
Thứ gì nghi ngờ thì ăn ít chứ đừng bỏ hẳn.

Đối diện với bệnh tật cách lạc quan.
Dù giầu hay nghèo, ai chẳng phải sinh, lão, bệnh, tử.
Đời là thế ! Không có luật trừ.

Nếu đã bệnh, đừng quá lo âu.
Khi đã làm hết khả năng theo tầm tay,
sẽ có thể ra đi mà không hối tiếc.

Hãy để bác sĩ chăm sóc
để Thượng Đế và thiên nhiên chữa trị
và luôn giữ bình an trong tâm hồn.

Chỉ nên lo lắng, nếu điều đó: chữa bạn khỏi bệnh,
giúp kéo dài tuổi thọ, hay làm cho bạn hạnh phúc.

Hãy để con cái tự lo liệu.
Chúng giỏi hơn ta ngày xưa nhiều.

Bốn mối quan tâm
Trước tiên là SỨC KHỎE.
Thiếu sức khỏe sẽ chẳng làm được gì.

Thứ hai là người BẠN ĐỜI
gắn bó yêu thương với nửa kia của mình.

Thứ ba mới đến TÀI CHÁNH
Biết lo xa để không quá bị lệ thuộc.

Thứ tư là BẠN BÈ
vốn cùng thế hệ cùng những mối quan tâm.

Nước đã chảy đi không bao giờ trở lại.
Đời là thế! biết mới có thể hạnh phúc.

Điều không quên thực hiện mỗi ngày
Vui tươi và tiếng cười

LÀM CHẬM LẠI TUỔI GIÀ
Trước sau gì mọi người ai ai cũng đều phải già hết, nhưng có mấy ai nói được đến bao nhiêu tuổi nào chúng ta mới thật sự gọi là già.
Bác sĩ Deepak Chopra (, Hoa Kỳ)  đã viết rất nhiều bài khảo cứu rất giá trị về nhiều lãnh vực khác nhau trong xã hội ngày nay. Ông ta đã giúp chúng ta có cái nhìn đúng đắn, thực tế và lạc quan hơn trong cuộc sống.

Theo bác sĩ Chopra thì chúng ta có thể có ba loại già:
*Già Tuổi tác (chronological aging) căn cứ vào năm sanh

Già Sinh học (biological age) căn cứ vào những dấu ấn sinh học của cơ thể

*Già Tâm lý (psychological age) tùy thuộc vào thái độ và cách nhìn của chúng ta trong cuộc sống.

        Ngày nay, khoa học cho biết là loại “già tâm lý’ có liên hệ mật thiết với loại ‘già sinh học”  hơn là “ già tuổi tác”.
Nếu chúng ta có thái độ tích cực cũng như lạc quan, thì chúng ta sẽ sống với tuổi già một cách êm ái đẹp đẽ hơn dù chúng ta có phải già về tuổi tác, về sinh học , v.v...
Các dấu ấn sinh học (biomarker) của tuổi già gồm có: huyết áp, mật độ xương (bone density), sự điều hòa thân nhiệt (body temperature regulation), mức biến dưỡng cơ bản (basal metabolic rate), chức năng miễn dịch (immune function), sự dung nạp glucose (sugar tolerance), khối cơ (muscle mass), lực cơ (muscle strength), độ dày của lớp da (skin thickness), và hàm lượng của hormone sinh dục.  Nếu quý bạn muốn níu kéo lại tuổi già thì bạn cần phải làm chậm đi sự suy thoái của các dấu ấn sinh học chỉ điểm hoặc làm đảo lộn nó lại.
Muốn được vậy, bạn cần nên thực hiện các điều sau đây:
1- Thay đổi ý niệm về thời gian. Đừng bao giờ hấp tấp hối hả.

2- Ngủ cho thẳng giấc
3- Ăn thức ăn tươi mới, đầy bổ dưỡng.
4- Uống ít nhất hai loại multivitamin và mineral mỗi ngày
5- Luyện tập yoga, tài chi.
6- Tập thể dục mỗi ngày một cách cho đều đặn.
7- Đừng bao giờ đem chất độc vào cuộc sống, kể cả thực phẩm độc, xúc cảm độc, mối giao thiệp độc, môi trường độc.
8- Nên có thái độ uyển chuyển để làm nhẹ đi những tình thế khẩn trương.
9- Nhìn vấn đề khó khăn như là một thách đố hay là một cơ hội mới
10- Dung bồi những mối quan hệ tình cảm tốt với mọi người.
11- Lúc nào cũng nên có một thái độ tò mò, tìm tòi học hỏi, cởi mở và chơi đùa vui vẻ với tất cả con cháu.
Bài của bác sĩ Nguyễn thương Chánh phỏng dich từ “ How to slow down your body’s aging” của BS Deepack Chobra- 02/06/08 (do bạn DoTran chuyển tới)
Bài liên hệ
Làm thế nào để phòng chống lão suy theo Đông-Y
Làm sao làm cho cơ thể chậm lão hóa
Làm sao tăng cường sức mạnh của trí óc
Làm sao trẻ mãi mãi
Ảnh hưởng của lão-hoá trên cơ-thể chúng ta
Giải phẫu thẩm mỹ chống lão hoá dùng tế bào gốc